adsense

EN SON

Mutluluğun Anahtarı Serotonin

   
Mutluluğun anahtarı serotonin
    Serotonin hormonu mutlu olmamızı sağlayan bir hormon olarak bilinir.Peki mutluluğun anahtarı serotoninde midir?Doğal yollardan vücudumuzdaki serotonini nasıl arttırırız?Depresyona çözüm müdür?

    Serotonin nedir:Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayarak beynin çalışmasında hayati rol üstlenen kimyasaldır.Uykuyu, ruh halini, cinsel enerjiyi, iştahı ve sindirimi düzenler ve rahat uyku uyumamızı sağlar.
    Açlık, yorgunluk, yetersiz uyku,ışık, stres gibi etkenler vücudumuzun serotonin üretimini olumsuz etkiler.Serotonin yetersiz üretildiğinde; depresyon, uyku sorunları, migren, kronik ağrılar gibi birçok rahatsızlığa neden olduğu düşünülmektedir.Bu nedenle serotonini artırmak için pek çok ilaç ve antidepresan mevcuttur.Fakat bazı antidepresanlar içerisinde bulundurduğu maddelerin etkilerinden dolayı bağımlılık yapmaktadır.Bu nedenle problemlerimiz ilaç kullanmayı gerektirecek düzeyde değilse serotonin oranını yükseltmek için doğal yollar ilk tercihimiz olmalıdır.
    Serotonini vücut kendisi üretir.direkt olarak serotonini artıran bir gıda olmasa da serotonin üretiminden sorumlu triptofan ve B6 vitaminlerini artıran gıdalar mevcut.Bunun yanında spor yapmakta serotonin seviyesini artırmak için en doğal ve sağlıklı yöntemdir.

Triptofan ve B6 vitamini açısından zengin yiyecekler şunlardır

  • Balık;balıkta bulunan omega3 nedeniyle 
  • Et; kırmızı et, tavuk ve hindi eti 
  • Süt, peynir, yoğurt, yumurtaCeviz ve kuruyemişler
  • Meyveler;Muz, avokad,o kavun, mango 
  • Bakliyat;mercimek nohut bezelye fasulye
  • Karbonhidratlı Gıdalar;bol tahıllı ekmekler kepekli tahıllar


Bu konuda bahsedilenlerin tamamı bilgilendirme amaçlıdır.Hastalık teşhisi ve tedavisinde kullanılmamalıdır.Asıl ve kesin sonuç için doktora başvurulmalıdır.




Hiç yorum yok