adsense

EN SON

Nasıl Kilo Alırım

Kilo almak
Kilo problemi denilince akla ilk gelen fazla kilolar olur.Oysaki zayıflıkta bir kilo problemidir ve birçok insan bu problemi yaşamaktadır.Kolay kilo alabilen insanlara inandırıcı gelmesi güç olsa da
tabiri caizse tıka basa yemek yediği halde kilo alamayan,zorla yemek yiyen ve kolay acıkmayan insanların, sağlıklı ve kalıcı kilo alması, kilolu bir bireyin zayıflamasından daha zordur.
Peki sağlıklı ve kalıcı kilo nasıl alınır?

  • Yağsız kilo almak için spor ve egzersiz yapılmalıdır.Bilindiğinin aksine spor yapmak sadece kilo verdirmez ideal kiloya ulaşmamızı sağlar zayıfların kilo almasını,kilo fazlası olanlarınsa kilo vermesini sağlar. 
  • Öğün sayısı artırılmalı sayısı en az 4 olmalı, porsiyonlar büyütülmelidir
  • Kalorisi yüksek besinlere ağırlık verilmelidir.(süt,yumurta,tavuk,baklagiller,tahıllar,kuruyemişler..).
  • Çay,kola,alkol,kahve gibi içeceklerden uzak durulmalı yerlerine olabildiğince süt ve meyve suyu tercih edilmelidir.Bu içecekler öğün haricinde de kalori almanızı sağlıyacaktır.
  • Sigara kullanıyorsanız bırakmalısınız.

Eğer yukarıda saydıklarımızı uygulamanıza rağmen kilo alamıyorsanız doktora başvurmanız gerekmektedir.Kilo almanıza engel teşkil edebilecek sağlık sorununuz olabilir.Hastalığınızın tespiti ve tedavisi yapıldıktan sonra kilo almaya başlayacaksınız.

Hiç yorum yok