adsense

EN SON

Uyuyabilmek İçin Ne Yapmalı

Uyuyabilmek için ne yapmalı
    Bilindiği üzere uykusuzluk birçoğumuzun yaşamış olduğu veya yaşamakta olduğu büyük bir problemdir.Yaşam kalitemizi etkileyen, gün içinde enerjimizi düşüren, ileri aşamaları daha kötü sonuçlar doğurabilen bu problemi kesin olarak çözebilecek genelgeçer bir yöntem olmasa da bu mücadelede bize büyük destek verebilecek bazı besinler ve aktiviteler mevcut.
 
  Genel olarak vücuda yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkiler bıraktıkları için tavsiye edilen o besinler;

  • Bitki çayları (melisa,papatya,limonlu yeşilçay)Ilık süt
  • Yoğurt,Badem, Muz, Patates, Keten tohumu, Kepek ekmeği, Turp ve Yulaf unu
  • Kafein uykuyu kaçırdığı bilinen bir maddedir. Kahve ,kola ve siyah çaydan uzak durulmalıdır
  • Teknolojiden uzak durup kitap okunmalıdır.
  • Yatmadan önce alınan ılık duş ve hafif germe egzersizleri kasların gevşemesini ve uykuya kolay dalmamızı sağlar.
  • Karanlık ve havalandırılmış bir yatak odası uyku konusunda bize yardımcı olacaktır.

    Sayılan tüm bu yöntemler denenmesine rağmen sonuç alınamıyorsa doktora başvurmanın vakti gelmiş demektir.

Hiç yorum yok