adsense

EN SON

Doğru Yatış Şekli Nasıldır?

 
Doğru yatış şekli
Birçoğumuz yoğun bir tempoyla güne başlarız ve saatlerce bu tempo devam eder.Günün sonuna gelindiğinde vücudumuz yorgunluk sinyalleri vermeye başlar ve zihinsel yorgunlukta buna eşlik eder.Gün bitiminde güzel ve dinlendirici bir uyku uyuyup yeni güne dinlenmiş bir şekilde uyanmak isteriz.

    "Yorucu bir günün ardından güzel bir uyku gibisi yoktur.''Güzel bir uyku; gün boyu üzerine yük binen omurganın dinlenmesini sağlar.Yine gün içinde yaşanan strese karşı bir terapi görevi görür.Fakat bazı sabahlar yataktan sanki hiç uyumamış gibi dinlenememiş bir şekilde uyanırız.Bu durumun nedenlerinden biri de tercih ettiğimiz uyku pozisyonumuzdur.
    Herkesin kendince rahat edip benimsediği bir uyku pozisyonu olsa da, vücudumuzun anatomisi itibariyle en uygun yatış şekliyle yatmak gerekir.Bu şekil dışındaki tüm şekiller sağlığımıza zarar verir ve bizleri kaliteli bir uykudan mahrum bırakırlar.

Doğru yatış şekli nasıl olmalıdır?


    Yaygın olarak tercih edilen yatış şekilleri yan yatış, sırtüstü yatış ve yüzüstü yatıştır.Bunların sayısı ellerin ve ayakların şekillerine göre artmaktadır.Doğru yatış şekli ise cenin pozisyonu(anne karnındaki bebeğin duruş şekli) olarak bilinen; yan şekilde yatıp dizlerin karna doğru büküldüğü şekildir.Bu şekilde yatıldığında omurgaya daha az yük biner, mide rahatsızlıkları azalır ve bu şekil, kesintisiz uykuya yardımcı olur.
    Vücudun anatomisi gereği kişi uykuya sağ tarafa yatarak başlamalıdır.Sağ tarafa yatmak iç organların sağlıklı çalışmasında büyük bir öneme sahiptir.
    Yüzüstü yatmak bel çukurunun artmasına ve omurgada rahatsızlıklara, sırtüstü yatmak bacakların arka kaslarında kısalma ve horlama gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.
    Sağlıklı bir uyku için yastık seçimi de oldukça önemlidir tercih edilen yastık ne çok yüksek nede çok alçak olmalıdır.Boynu yukarıya yada aşağıya doğru bükmeyen, omurganın kendine özgü şeklini destekleyecek yükseklikte yastıklar tercih edilmelidir.


Hiç yorum yok