adsense

EN SON

Yürümenin Faydaları

Yürümenin Faydaları
    Yürümek zorunlu olmadıkça pek tercih etmediğimiz bir durum olsada sağlıklı bir hayat için bu durumu tekrar gözden geçirmek gerekecek.Özellikle artan teknolojik gelişmelerin etkisiyle hareketsiz bir yaşam sürdüğümüz günümüzde, düzenli yürüyüş yapmak daha da gerekli hale gelmiş durumda.

    Yürüyüş yapmamak için kendimizce geçerli nedenlerimiz olsa da (acelemiz olması, yorgun olmamız, hava şartlarının uygun olmaması gibi) yürüyüş yapmak için çok daha geçerli nedenlerin olduğunu ve bunların en başında sağlığımız geldiğini unutmamak gerekir.
    Yürüyüş yapmak sağlıklı yaşanatının olmazsa olmazlarındandır.Neredeyse vücuttaki kasların tamamını harereket ettirmesinin yanısıra vücuda giren oksijenin artmasınıda sağlar.Yürüyüş yapmanın vücudumuza etkileri sadece fiziksel etkilerle sınırlı değil, ruh sağlığımıza da önemli katkıları bulunuyor.
    Her gün ve belirli bir süre gözetilerek yapılan yürüyüş; düzensiz olarak, çok az veya çok fazla yapılan yürüyüşten daha sağlıklıdır.Buna rağmen yapılan yürüyüş düzensiz de olsa sağlığımız için hiç hareket etmemekten çok daha iyidir.Yapılan yürüyüşten en fazla verimi almak için belirli aralıklar ve sürelerle yapılması gerekir.

Yürümenin faydalarından bahsedecek olursak;

  • Kalp kasını güçlendirir ve kalp rahatsızlıkları ihtimalini azaltır.
  • Şeker hastalığının kontrolüne yardımcı olur.
  • Metabolizmanın hızını arttırır.
  • Beyne giden oksijen miktarı artar ve zihnin açılmasına beynin daha iyi çalışmasına neden olur.
  • Kilo dengesinin sağlanmasında önemli etkiye sahiptir.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Yaşlanmayı ve hareketlerin hızının azalmasını geciktirir.
  • Vücut kaslarını güçlendirir.
  • Kolestrol dengesini sağlar.
  • Stresi ve moral bozukluğunu engeller.
  • Akciğerini çalışma kapasitesini arttırır.
  • Kemiklerin güçlendirir ve kemik erimesini engeller .
  • Eklem ve kas ağrılarını, bel ve boyun ağrılarını azlatır.
  • Uyku düzeni için yardımcı etkiye sahiptir.

    Sağlık problemleri olanlar; spor ve tempolu yürüyüş yapmadan önce doktora danışmalı ve doktorun tavsiyelerine göre hareket edilmelidir.

Hiç yorum yok