adsense

EN SON

Doğru Nefes Almak


Doğru Nefes Almak
    Nefes almak vücuda oksijen girmesini sağlar ve enerji üretiminin ilk adımıdır.Nefes aldığımızda akciğerlere dolan hava buradan kana karışarak vücuttaki her hücreye dağılır ve organların faaliyetlerini sürdürmeleri için gereken oksijeni sağlar.Nefes verildiğinde ise vücuttan karbonmonoksit ile birlikte atılması gereken toksinler atılır.

    Nefes almak istem dışı meydana gelen bir faaliyet olsa da bu konudaki hatalı alışkanlıklar düzeltilebilecek türdendir.Nefes alırken yapılan hataların bilinmesi için öncelikle doğru nefes almanın nasıl olduğunu bilmek gerekir.Bu konudaki en iyi örnek bebeklerdir,bebeklerde nefes alma işlemi hatasızdır.

Doğru nefes nasıl alınır; 

    Bilinenin aksine alınan nefes direk göğüs kafesine doldurulmamalıdır, öncelikle karın şişmeli ve şişme hissi buradan vücuda dağılmalıdır.Nefes burundan alınmalı ve kısa bir süre vücutta kalan nefes ağızdan verilmelidir,yine kısa bir beklemeden sonra tekrar nefes alınmalıdır.Nefes döngüsü bu şekilde olmaldır.Nefes alma işlemi doğru şekilde yapıldığı taktirde fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu yönde etkilyerek yaşam kalitesini artıracaktır.

Doğru şekilde nefes almanın faydaları şunlardır;

    Sinir sisteminin sağlığını olumlu etkiler,vücuda giren fazla oksijen yağ yakılmasına da yardımcı olur, kalbi güçlendirir ve kalp sağlığını olumlu etkiler, cildi gençleştirir, uyku düzenini sağlar, ruh halini olumlu yönde etkiler, konsantre ve dikkat artışı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.Doğru nefes alındığında vücuda bol miktarda giren oksijen tüm organları daha yüksek verimle çalıştıracak ve böylelikle vücudumuz daha sağlıklı olacaktır.
    Bebeklerdeki doğru nefes alma işlemi yaş ilerledikçe öğrenilen stres, heycan, tedirginlik vs duygunlarının etkisiyle veya yaşanılan olayların etkisiyle bozulmaktadır.Yanlış şekilde nefes alınmasının sebelerinden biriside fiziksel duruş bozukluklarıdır.Kambur oturma veya karın bölgesini içeri çekme alışkanlıkları nedeniyle tam nefes almamak, olması gerekenden az veya fazla sayıda nefes almak, kesik kesik nefes almak veya nefes tutmak gibi hatalar yapılmaktadır.Yanlış nefes almak organlarımızın oksijensiz kalmasına neden olarak bir çok olumsuzluğa kapı aralıyor.

Hatalı nefes almanın vücuda etkileri ;

    Depresyon ve sinirlilik hali,yorgunluk hissi,cilt problemleri uyku düzensizliği,sinir sistemi zayıflıkları,bağışıklığın zayıflaması,gibi yaşam kalitesini düşüren bir çok etkiye neden olmaktadır.

Hiç yorum yok