adsense

EN SON

BOL SU İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?

   
Kış hastalığı
    Susuz bir hayat düşünülemediği gibi yeterli su tüketilmediği taktirde sağlıklı bir hayatta düşünülemez.
Günlük yaşantıda bir çok nedenle su kaybı yaşanır.Bunu engellemek mümkün değildir fakat bol miktarda su tüketerek bu durumu lehimize çevirmemiz mümkündür.
    Yediğimiz içtiğimiz bir çok besinin içinde su yoğun olarak bulunmaktadır fakat vücudun günlük ihtiyacı olan su miktarının yarısından fazlasını sadece su tüketerek karşılayabiliriz.
Gün içinde her ne kadar birbirinden güzel içecekler tüketsek de hiçbiri bir bardak suyun verdiği tadın ve hazzın yanına yaklaşamaz.Bu rakipsizlik sağlık yönünden de aynıdır.Tüketilen diğer sıvılar vücudumuzda suyun üstlendiği birçok görevi yerine getirmezler hatta bazıları daha çok su ihtiyacına neden olurlar.
    Yeterli su tüketimine birçoğumuz dikkat etmiyoruz.Fakat biz farkında olmasak da bu durum sağlığımızı tehdit etmektedir.
    Peki günlük ne kadar su tüketmeliyiz?Bol su içmenin faydaları nelerdir?Bol su tüketmek kış hastalıklarından korur mu?Yazımızda bu soruların cevapları üzerine iki kelam edeceğiz.
    Suyun vücudumuzdaki görevleri ve sağlığımız üzerindeki etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz;

  •   Su metabolizmayı dengeler.
  •   Vücuttan zararlı maddelerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
  •   Vücudun ihtiyacı olan mineralin bir kısmını sudan karşılarız.
  •   Besinlerin sindirimine ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  •   Hücrelere oksijen ve besin taşır.
  •   Vücut ısısının dengelenmesinde önemli rol oynar.
  •   Kilo vermek için su tüketimi önemli bir etkendir.
  •   Bol miktarda su tüketmek vücutta biriken yağlardan ve selülit gibi problemlerden kurtulmak için   oldukça önemlidir.
  •   Vücudun gribal enfeksiyonlardan ve soğuk algınlığından korunmasına yardımcı olur.
  •   Cildin daha güzel parlak ve esnek olmasını sağlar.
  •   Eklemlerin kayganlığını sağlar.
  •   Kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesine yardımcı olur.
  •   Böbreklerin temizlenmesine yardımcı olur.

    Günlük ortalama ne kadar su tüketmeliyiz ?
    Bu sorunun kesin bir cevabı olmayıp gün içinde harcanan enerjiye ve kişiden kişiye değişen miktarlar söz konusudur.Fakat genel tavsiye 2-2,5 litre, yani 8-10 bardaktır.Sizlerde bu miktarın altında su tüketiyorsanız,sağlığınız açısından önemini göz önünde bulundurarak gerekli miktarlara ulaşmak için gayret göstermelisiniz.Su içmek için susamayı beklemek yerine kendimizce belirlediğimiz zaman aralıklarıyla su içersek bu miktarlara ulaşmak daha kolay olacaktır.
    Belli bir miktardan fazla su tüketilmesinin zararlı olduğu hastalıklar mevcutsa bu durumda doktorunuzun önerdiği miktarlarda su tüketmenin gerektiğini unutmamalısınız!
    Bol su tüketmek kış hastalıklarından korur mu ?
    Yaz aylarında yaşanan susuzluk hissi kış aylarına nispeten daha belirgindir.Fakat kışın susuzluk hissinin daha az olması vücudun daha az suya ihtiyaç duyduğunu göstermez.Aksine kış aylarında da yaz aylarında olduğu gibi bol su tüketilmesi gribal enfeksiyonlara ve kış hastalıklarına karşın bağışıklığımız daha güçlü hale getirecektir.

Hiç yorum yok